[...] na piety 8-70,8-85,8-80,8-85 Ok, ale uwazaj bys zachowal zdrowa odleglosc do ciezaru wspiec na palce. To cw. jest zdradliwe. 9 wspiecia siedzac 8-50,8-55,8-60 No tak na oko ze 100-120 kg za malo. Nie wiem jaki jest twoj stopien doswiadczenia, ale na dziendobry powinienes tu brac ciezar +- to co na sztandze w wersji stojacej + masa ciala.
jaki wał hehe "ordżinal" hehe ale ogólnie muszę chyba zmniejszyć ilość węgli i więcej aerobów robić bo idzie w pas za dużo także muszę trochę przekonstruować dietkę i będzie gitara.a ja już czekam aż wejdzie winko wtedy będzie dopiero moc bo na razie robię typową masę a od 6 tyg zaczynam rezbic myślę ,że efekty będą dobre zwłaszcza ,że [...]
[...] wg mnie stanowczo za mało sie ruszasz, i prawie nie jesz warzyw, co na redukcji jest szczególnie istotne,dieta jest w miare okej, mimo to ja bym wiekszą czes wegli brał z warzyw niż z ryży i chleba zdr jeszcze jedno. orientujesz sie jaki masz stosunek kwasów tłuszczowych w tej diecie? Zmieniony przez - makelroj w dniu 2009-03-09 21:49:02
Ta wypowiedź, poza wylaniem żalu na złych, brzydkich koksów raczej nic do tematu nie wnosi. Dla zasady zaznaczę że "pokazywanie jaki kto jest kozak" nie jest wyłącznie domeną koksów.
[...] docelowe(znajdziesz tez je jako serie wlasciwe): 1. CD x 5 2. CD x 5 3. CD x 5 CD-ciezar docelowy czyli ciezar dla serii docelowych(wlasciwych) Jedynym wyjatkiem w planie jaki znajdziesz i jaki jest istotny to MC (martwy ciag). Przysiad stosujesz w kazdym z dni treningowych i w wersji o duzej objetosci ( stalym ciezarze ). Czyli ilosciowo [...]
Zbytnio na tych "koksach" (jak zwał tak zwał) się nie znam. Poza tym chciałbym poćwiczyć na początku na "czysto". wiewi0r twój plan jaki mi podałeś jest bardzo dobry. Już dziś zrobiłem wersję A i muszę powiedzieć, że jest to niezły wycisk (przede wszystkim military press, gdzie przy podnoszeniu do góry w krzyżu mnie coś [...]
[...] w sanie jej przestrzegać. Przekształciłam ją trochę tak, żeby dopasować ją do mojego dnia. śniadanie do 8.30 kromka razowego pieczywa plasterek szynki z drobiu / jajko i jakieś warzywko do tego 2 śniadanie 10-11 2 kromki razowego pieczywa plasterek szynki z drobiu warzywko obiad 13-15 kurczak/indyk/ryba jakaś sałatka do tego / warzywka [...]
Witam,jest wiele postow o kreatynie i jest wiele opinii.Ale ja postanowilem sie zapytac jeszcze raz czy trzeba brac do kreatyny jakis transporter wogole czy przy dobrej diecie jest on potrzebny?a jesli juz brac to jaki?
Jak ja lezakowalem na tajskich plazach widze ze Globkop zrobil za mnie cala robote, musze go chyba zatrudnic jako mojego czlowieka od PR No nie "ktos tam", tylko JA kazdy i tak to wie to nie ma co sciemniac Tego bolda ze zdjecia kupilem osobiscie w Tajksiej aptece, oddalem w prezencie hiszpanskiemu koledze, jako ze bylo przy koncu [...]
Dobry fighter powinien znać swoją wartość i niepotrzebuje się dowartościowywać na potencjalnie słabszych przeciwnikach. Ale taki koks musi pokazać jaki jest on kozak, albo dostanie i się ośmieszy, albo wygra i np. będzie miał kłopoty z prawem. Nawet jeśli nie to mu niewiele da, całkiem możliwe, że dostanie od silniejszego i do końca życia będzie [...]
[...] armatniego" czyli niedouczonyc i slabo wyszkolonych zawodnikow - o tym sie nie mowi ze koncza czasami z kontuzjami i a w wiekszosci zlani "dla zabawy" przez jakiegos profesjonaliste - nie wszyscy - zawsze sie trafi jakis utalentowany - ale wiekszosc albo ma po tym urazy fizyczne lub psychiczne! Zreszta mozna by dlugo o tym mowic!
jack.77...sfl ma racje...przesuń trening...moj trener zawsze powtaarza żeby nie trenowac przed snem...zalezy od kto i jaki trening robi ale okolo 1 - 1,5 godz przed snem to najpozniej, a po tym treningu jeszcze posilek bialkowy na noc. Ale to jest napewno sprawa tego..jesli robisz siłowy to organizm jest zmęczony.I tu jest anomalia że zmęczony [...]
Nie wiem czy pomoga czy nie. Sam trening to jedno, w dodatku nie wiem jaki on jest a wypisanie kilku cwiczen i powtorzen srednio obrazuej sprawe biorac pod uwage to ze nic o Tobie nie wiemy. Ankieta w pewnym stopniu obrazuje Twoja droge w kulturystce i stopien zaawanoswania na jakim jestes, nie mowiac o takim aspekcie jakim jest dieta i to czy ja [...]
[...] od takiej roboty skoro w niedziele nie mialbys nic lepszego do roboty brak slow chlopie ogarnij sie wreszcie, po to napisalem to po polnocy czyli po niedzieli zeby jakis pajac mi nie zarzucil ze zostalo jeszcze pare godzin a ja sapie, ale jak widac znalazl sie madrzejszy co nie potrafi zrozumiec ze jesli ktos zaczal odliczanie czyli na [...]
Panowie to przy tych infekcjach trenowac dalej czy odpusic sobie i sie wyleczyc najpierw a potem zaczac treningi, tylko jaki jest sens wtedy btac kreatyne jak sie nie trenuje systematycznie? Przy moich infekcjach wiecej bym odpoczywał i kurowal sie jak cwiczył, 3 infekcje trenowalem normalnie ale teraz za 4 razem rozłozyło mnie ze choc bym i [...]
[...] mnie bolały przy robieniu 2 gigantseri ,moze za duzy cieżar ,ale poprzednio te same ćwiczenia ćwiczyło mi sie dobrze. To już ostatni tydzień cylku treningu .Zastanawiam sie jaki trening ćwiczyc nastepnie ,najbardziej zalezy mi na wyszczupleniu góry ud ,chyba powinnam wiec miec cos z mniejszym ciezarem ,a wieksza ilościa powtórzeń?Oczywiscie [...]
Dla zainteresowanych: bransoletka kosztowała 2450 zl - posiadam jeszcze ten swistek od jubilera. Cena naprawde okazyjna ! Za gram wychodzi 57 zl. U jubilera gram to 100 zl i wiecej zalezy jaki splot. Akurat ten splot jest drogi Sprawdzcie na necie. POZDRAWIAM !!!
Pierwszym meczem, jaki przyszło mi rozegrać był mecz 1/64 Pucharu Polski ze Stoczniowcem Gdańsk (nie mylić z Treflem!) Spotkanie ogólnie bardzo łatwe, ale wiadomo, rywal również niezbyt wymagający. Na to spotkanie oddelegowałem szóstkę w składzie: Woicki, Gierczyński, Hernandez, Papke, Wika, Perłowski. Na ławce usiedli: Ilic, Oivanen, [...]
[...] Manager. Myślę, że kilku userów może zainteresować ta gra Ja postanowiłem objąć jedyny klub z mojego regionu, którym jest właśnie Asseco Resovia Rzeszów. Oto skład jaki zastałem: Rozgrywający: Paweł Woicki (25 lat, 182 cm) Ivan Ilic (32 lata, 195 cm) Przyjmujący: Krzysztof Gierczyński (32 lata, 193 cm) Piotr Łuka (28 lat, 191 cm) [...]
Size Does Matter
